Płacisz coraz więcej za zakupy, a w domu ciągle jecie te same obiady?
Obiady do 15 zł na osobę
Dostaniesz kalkulator kosztu porcji i planer, by ułożyć tydzień obiadów w swoim limicie na osobę.
Pobierz za 19,90 złCo dostajesz
- ✓Policzysz, ile kosztuje porcja obiadu razem z prądem, gazem i wodą
- ✓Wypełnisz kalkulator w PDF własnymi cenami z paragonów
- ✓Ułożysz 7 obiadów z klocków: baza, białko, warzywa
- ✓Wymienisz droższe białko na strączki, jaja lub tańsze mięso
- ✓Rozpoznasz promocje w dyskoncie, które naprawdę obniżają koszt porcji
- ✓Przejdziesz plan na 30 dni z checklistą i planerem tygodnia do wydruku
Dla kogo: Rodzice i wieloosobowe gospodarstwa domowe, które chcą gotować sycące obiady z podstawowych produktów z dyskontów, bo rachunki za jedzenie rosną, a w domu wciąż krąży to samo pięć dań.
Zajrzyj do środka
4 z 41 stron · dotknij, żeby powiększyćTo prawdziwe strony z pliku, który dostaniesz — nie makiety.
Spis treści — 8 rozdziałów
- 1Zrób to dziś: sprawdź, ile kosztuje twój obiadPoliczyć obecny koszt jednej porcji obiadu i ustalić własny limit na osobę.
- 2Prawdziwy koszt porcji: VAT, prąd, gaz i wodaNauczyć się liczyć koszt obiadu razem z energią, bez podwójnego liczenia podatku.
- 3Stan prawny na 2026-10-12 i gdzie sprawdzać zmianyPokazać, jakie przepisy i dane wpływają na ceny żywności w planie i gdzie weryfikować ich zmiany.
- 4Klocki obiadu: baza, białko, warzywaZbudować zestaw klocków, z których składasz sycące obiady bez gotowych sosów i wysokoprzetworzonej żywności.
- 5Tanie białko, które syci: strączki, jaja, tańsze mięsoDobrać najtańsze źródła białka i policzyć ich koszt na porcję.
- 6Planer tygodnia: 7 obiadów z klockówUłożyć własny tydzień obiadów i listę zakupów z limitem kosztów.
- 7Zakupy w dyskoncie: promocje, aplikacje i pułapkiKupować tak, żeby promocja faktycznie obniżała koszt porcji.
- 8Plan na 30 dni z checklistąWdrożyć system w cztery tygodnie, z narzędziami ułatwiającymi kontrolowanie kosztów i dążenie do założonego limitu.
Opis
Paragon znów dłuższy, niż się spodziewałeś, a w domu krąży te same pięć dań? Rachunki za jedzenie rosną, a trzeba wykarmić całą rodzinę tak, żeby było i sycąco, i rozsądnie.
Rady w stylu „kupuj taniej” albo „gotuj z tego, co masz” nie wystarczają. Nie mówią, ile kosztuje twoja porcja, bo nikt nie liczy jej razem z prądem czy gazem. Bez tego trudno ocenić, które obiady naprawdę się opłacają, a które tylko wyglądają na tanie.
Ten poradnik pomoże ci to uporządkować. Krok po kroku dowiesz się, jak policzyć dzisiejszy obiad, jak uwzględnić w koszcie porcji VAT, prąd, gaz i wodę oraz jak układać posiłki z prostych klocków: baza, białko, warzywa. W środku jest kalkulator kosztu porcji w formie tabeli do wypełnienia w PDF, tabela zamienników białkowych i planer tygodnia do wydruku. Ceny wpisujesz własne z paragonów, bo w dyskontach zmieniają się co tydzień.
Na końcu czeka plan na 30 dni z checklistą. Jest też rozdział o stanie prawnym na dzień 2026-10-12 wraz ze wskazówkami, gdzie sprawdzać ewentualne zmiany. To informacja ogólna, nie porada w indywidualnej sprawie. Pierwszy krok zrobisz jeszcze dziś.
Informacja prawna
Stan prawny: 2026-10-12. Opisujemy przepisy obowiązujące w kraju: Polska.
Poradnik ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie jest poradą prawną ani podatkową, nie stanowi opinii prawnej i nie zastępuje konsultacji z radcą prawnym, adwokatem lub doradcą podatkowym, który zna wszystkie okoliczności Twojej sprawy.
Przepisy, stawki i interpretacje urzędów często się zmieniają. Zanim podejmiesz decyzję, złożysz deklarację albo podpiszesz umowę lub pismo, sprawdź aktualny stan prawny w źródłach urzędowych (isap.sejm.gov.pl, podatki.gov.pl, gov.pl) albo zapytaj specjalistę. W sprawach podatkowych przed skutkami odmiennej oceny urzędu chroni Cię dopiero interpretacja indywidualna wydana przez Dyrektora Krajowej Informacji Skarbowej.
Wzory, przykłady i wyliczenia w poradniku są poglądowe i wymagają dostosowania do Twojej sytuacji.
Treść przed publikacją sprawdza w źródłach urzędowych niezależny model weryfikujący fakty, a w czasie sprzedaży poradnik jest okresowo weryfikowany pod kątem zmian przepisów. Mimo to nie możemy wykluczyć błędów ani zmian prawa po dacie stanu prawnego. W zakresie dopuszczalnym przez prawo sprzedawca nie odpowiada za skutki decyzji podjętych wyłącznie na podstawie poradnika, bez sprawdzenia w źródłach lub u specjalisty; nie ogranicza to uprawnień konsumenta z tytułu niezgodności treści cyfrowej z umową.
Zauważyłeś błąd albo zmianę przepisów? Napisz na kontakt@groovemedia.pl — poprawimy poradnik i udostępnimy aktualną wersję w Bibliotece.
Pytania przed zakupem
Jak dostanę plik?
Od razu po płatności PDF otwiera się na ekranie, a kopia z linkiem przychodzi na e-mail. Masz go też zawsze na swojej półce po zalogowaniu.
Otworzę to na telefonie?
Tak, w przeglądarce, bez żadnej aplikacji. Na komputerze też. Tabele i checklisty są przygotowane do wydruku na zwykłej kartce A4.
Mogę dostać poradnik za darmo?
Tak — pierwszy poradnik wysyłamy w całości za darmo na e-mail, w zamian za zgodę na wiadomości o kolejnych (przycisk „Pierwszy poradnik za darmo” obok ceny). Kolejne poradniki czytelnicy listy mają w połowie ceny.
Nie dotarł link albo mail. Co robić?
Sprawdź folder „Oferty” lub „Spam”. Jeśli nic nie ma, napisz na kontakt@groovemedia.pl — odsyłamy ręcznie tego samego dnia.
Czy to jest aktualne?
Poradnik ma podany stan na dzień przygotowania (41 stron). Gdy wydamy poprawioną wersję, dostaniesz ją za darmo na swojej półce.
Czy mogę zwrócić plik?
Zgodnie z prawem przy plikach cyfrowych dostarczonych od razu nie ma 14-dniowego zwrotu — dlatego przed zakupem pokazujemy prawdziwe strony, a pierwszy poradnik dajemy za darmo. Jeśli plik nie otwiera się albo nie dotarł, naprawiamy to i wysyłamy ponownie.
Pliki
- 📖 Obiady do 15 zł na osobę: tygodniowy plan dla rodziny z dyskontu (PDF)3.1 MB
Dostęp od razu po płatności, w przeglądarce i do pobrania. Bez limitu czasu.
Kto to przygotował
Zespół GrooveMedia
Przygotowano z pomocą AI, zredagowano i sprawdzono w zespole.
Poznaj zespół ›Podobne poradniki
19,90 zł
19,90 zł
19,90 zł
19,90 zł
19,90 zł
Pakiet−50%49,90 zł
19,90 zł
Pakiet−33%39,90 zł